本文包含15种改善内存的方法，这些方法可在家中可用。这些手段在日常生活中对我们的认知功能非常有用，并可以防止脑功能降低。
记忆是一种认知能力，使我们能够在脑海中维护新信息，在必要时记住一切。然而，在一生中，我们可以看到这种能力是如何降低的，每次我们都很难记住事情。记忆障碍，例如心理障碍，暂时性，压力很大或伤害，可能涉及许多因素。但是预测记忆减少的主要因素是年龄。
迄今为止，有一定的同意确定随着年龄的增长，大脑的功能，认知能力和记忆随着年龄的增长而降低。因此，多年来，我们经常会感到记忆力恶化。记忆是我们大脑的一部分，至于身体的任何区域，我们必须照顾它以软化衰老和磨损。
改善记忆的民间疗法
鼠尾草茶
鼠尾草是一种富含精油和单宁的植物，因此通常用于治疗感冒，流感或喉咙痛。
实际上，多年来，该植物一直用于药用目的，因为它具有许多对人体非常有用的特性。 Sage是消化系统的刺激物，具有消毒剂，抗炎特性，并有助于调节血糖。而且，它作用于神经系统的脂肪，以防止其氧化。这一事实使保护和预防记忆失败。已显示鼠尾草如何增加乙酰胆碱的水平，这在记忆的发展中起着关键作用。
因此，接受Sage Infusion-作为保护大脑所有区域并防止记忆失败的好选择。
银杏Biloba
银杏是另一种具有较大治疗作用的植物，我们目前可以找到。它用于治疗血液循环问题，血管以及改善记忆和浓度。各种研究已经证实了该植物保护和改善记忆和认知功能的有效性。
在研究中，对两组青年和学生进行了集中和记忆的测试。
首先，比较了52名年轻人的结果，其中一半（26）使用了120毫克的银杏预测试认知活动，而另一半（26）则没有使用任何东西。
随后，另一项研究是从40名受试者进行的，其中一半（20）每天接受120 mg银杏鸟，持续6周，而另一半（20）则没有使用该植物的一剂。
这些研究之后得出的结论是，银杏biloba改善了浓度和记忆的测试结果。
随后，进行了其他研究，发现该植物的使用也可用于治疗大脑血管不足。
巧克力
巧克力降低血压，改善肝脏的血液流动或保护皮肤表面。此外，最近对巧克力对记忆的影响的兴趣最近也在增长。
在一项研究中，分析了37名高剂量黄酮（可可分子）50至69岁的患者，显示了这种物质如何增加海马中大脑的活性。
海马是大脑的一部分，被认为是记忆的中心。大多数记忆都存储在这个大脑区域中，需要该结构的良好工作才能提供训练的位置。
因此，像往常一样，使用具有高可可含量的巧克力和其他产品可以是改善我们记忆力的好选择。
李子
李子是能量低的水果，具有多种维生素。维生素C，B6和E是这种食物中最著名的。
描述了这种水果的不同有益作用，其中我们发现记忆的改善。李子对于控制血糖，保护心脏，改善并刺激消化过程并改善记忆力非常有用。
至于记忆的可能性，由于具有这种食物特性的力量，自由基的中和，它们的后果被描述了，从而对认知功能产生了负面影响。
绿茶
绿茶是其中包括大量物质和特性的茶之一。它是一种强大的抗氧化剂，抗形态，刺激免疫力，并可以防止各种疾病的出现。
至于认知功能，据说该物质可以改善记忆和浓度。根据这项研究，绿茶对于记忆和空间位置可能非常有用。
受试者是啮齿动物，而不是人，但是，鉴于我们收到的结果，我们认为绿茶可以增加人类记忆力。
西兰花
西兰花可以成为食物，这有助于维持和发展记忆机会。
它具有高水平的磷，您可以增加容器以存储信息。此外，它含有维生素A，C和E，氨基酸，锌，钾具有高抗癌特性和抗氧化剂。
亚麻籽
亚麻籽是食物，非常富含omega-3酸，因此对于增强认知能力可能是有用的。
该植物的众多优势被描述为抗炎和抗癌者或参与肌肉再生。
您可以使用石油或与水一起取籽。
人参根
人参是一种高度刺激的植物，它使您可以增加血液供应，从而提高生产率。
这个事实表明，人参根是增加心理功能和记忆力的物质。
然而，应该记住的是，剂量太高，无法对这种物质产生不利影响，因此您应该谨慎使用。
贝科普
由于其所代表的特性，该植物被积极地用于医学中。
结果表明，该植物的提取物提高了记忆和学习的能力，并研究了它们作为对阿尔茨海默氏病预防性因素的作用。
饮食控制
记忆对内存的重要性受研究的影响，这是根据这种功能的主要疾病进行的。特别是，与阿尔茨海默氏病有关，发现在每天消耗卡路里的国家低于此类疾病的国家中。这些数据表明，消耗很高的卡路里可能是此类疾病的危险因素，因此记忆力恶化。
另一方面，还展示了多不饱和脂肪酸和维生素抗氧化剂（维生素E和C）如何在治疗阿尔茨海默氏病治疗的非培训者中具有很高的作用。
因此，为了保护和保存记忆，重要的是进行平衡的饮食，这些饮食不会带来多余的卡路里并打开纤维和必要的维生素。
应该牢记的是，大脑是身体的一部分，可以照顾身体的不同部位。必须进行平衡饮食，以便注意并保护大脑的结构。
智力发展
与记忆力丧失和神经退行性疾病的出现有关的其他因素是训练和智力活动不足。
尽管任何人在记忆方面都可能有问题，无论智力活动如何，但是接受教育水平较高的人的患病率较低。
因此，过某种生活方式，其中各种心理过程通过非常重要，并且是记忆的主要手段之一。
火车记忆
鉴于上一段中所说的话，以特殊方式的记忆训练非常有用。大脑像我们身体的任何其他肌肉一样工作，因此，如果它的形状良好，那么它的破坏就可以遗忘了。
因此，记忆的练习不仅适用于阿尔茨海默氏症的儿童或疾病，而且我们都必须从他们的后果中受益。
迄今为止，通过互联网有大量的游戏和应用程序对我们的内存很有用。
体育锻炼
许多人认为体育锻炼仅用于改善身体各部位的状态。但是，事实并非如此，因为例如，练习在大脑的结构上也具有许多优势。这些练习对大脑具有许多巨大的优势，并表明它们可以对记忆产生积极影响。
分配
为了防止侵犯认知功能，重要的是要过着平静和心理健康的生活方式。焦虑，压力或抑郁是可以极大地影响记忆的心理因素。
进行镇静或放松练习，练习放松或冥想的方法 - 这些是对抗记忆恶化的好方法。
多喝水
大脑从水中占80％，因此它对缺乏记忆能力，使注意力恶化的能力敏感。随着记忆的改善，值得消除脱水。每天，您需要最多喝8杯清水。水可以提高记忆力，注意力，提高集中力量，感知新信息的能力，从而赋予力量。为了改善记忆力，值得放弃使用咖啡，茶，苏打水 - 任何含咖啡因的饮料。咖啡因抑制酶磷酸二酯的酶，这对于发展能力，浓度的能力所必需。另外，咖啡因的休克剂量会使人体脱水。
饮用水有助于大脑开始更快地工作的事实。当一个人的口渴时，水的积极作用尤其明显 - 当它得到满足时，大脑就会更好地专注于任务的执行。
研究人员进行了一项涉及34名男女的实验。所有受试者都必须两次通过智力测试。第一次 - 在他们吃谷物酒吧吃早餐之后，第二次 - 在他们用瓶子里的水冲洗吧后。
同时，在实验前夕，志愿者没有任何志愿者吃或喝酒。在开始之前，研究人员对参与者的渴望感兴趣。
结果，事实证明，在两种情况下，不想喝酒的志愿者在测试中都表现出相同的反应率 - 无论早餐还是不吃早餐。但是，相反，那些口渴的人在喝水后加速了：他们的大脑开始比以前快14％。
早些时候，个别研究表明，脱水导致灰质的减少，从而导致心理能力恶化。
在以前的一个实验中，英国研究人员扫描了一个半小时内滑冰自行车的青少年的大脑。同时，一些青少年穿着短裤和T衬衫，其余的穿着温暖的衣服，散发出丰富的汗水。结果，他们以后会损失很多液体，扫描显示了他们的脑组织收缩。
事实证明，90分钟的强化出汗降低了一个人的心理能力，与全年的降低一样，导致衰老。但是，在一两杯水之后，大脑迅速恢复正常状态。由此得出，定期使用足够的水有效地有助于维持大脑活动。